2008.04.09(Wed)
ダイエット宣言から二日が過ぎ、もうお菓子食べてるんじゃないの〜？
と思いきやなにげに頑張ってます、自分！
家にあった買い置きのお菓子は職場に持って行きました。
いや〜、お菓子（軽い間食）はいいかなぁ〜とか思ってたんですが
「１つだけ〜！」が徐々にエスカレートするのは目に見えて明らか！
そしてダイエットも強制終了、というパターンです。
それを見抜かれてか、ちょっとお菓子を食べようと思ったら（もう思った）
会社の子に止められました。その子のおかげで間食してない！
ちょっと決心が揺らぎそうな時は周囲の言葉が励みになります。
つーか、決心揺らぐの早すぎ(笑）
そして、やぱりダイエットは食生活から！
すなわち自炊からって事できちんと料理することにしました。
もうね「三度の飯より米が好き〜」ってなくらいお米好きなんですよ。
カブってる！
とにかく白御飯が大好きで、御飯を食べたいからオカズを食べてる
ようなもんでオカズのみとか考えられなかったのですが
白米抜きもかなりの効果ありです！
前回の秘策が雑穀米。
これで痩せたと言っても過言ではない！
★レシピ★
・押し麦 １
・白米 １
・玄米 １
・黒米 ０.５
この割合で
・オリーヴオイル 数滴 （パサつき防止）
・ショウガ 少々 （臭み消し）
・塩 一つまみ
を入れて水を気持〜ち多めで炊く。
この場合、3.5合ですが水は４合の手前まで。
玄米は発芽玄米にすると食べやすいです。
ショウガも市販のチューブに入ったヤツで十分効果を発揮します。
1.5〜2cmくらいかな。
出来上がりはコチラ
↓
体内脂肪の合成を防ぎ（黒米）脂質、糖質の吸収を抑えられる（大麦）
ハイパー御飯なんですよ！
これで痩せましたから〜〜！
今、太った原因を振り返ってみても忙しさからだんだんと
自炊をしなくなって食事も外食や中間食（スーパーのお惣菜など）が
中心で間食もしていたなぁ〜と。
食べても満たされないのは栄養が足りてないからだと思います。
体が栄養を欲しているから飢餓感を感じていたのかなぁ〜と。
不健康＝デフ、太るだと。
で、最大の原因は
「太ってもあの方法（ハイパー御飯）で痩せるから大丈夫！」と
いう変な自信（笑）１０キロ痩せたという自信ほど怖いものはなかった。
で１〜２キロ増えた時はすぐに戻そうとせずに余裕かましてた。
油断した！
だから、今回はマジで正念場。
ここからが本当のダイエットだと思います。
や、やってやる〜！
